A vizuális ingerek csökkentése segít csökkenteni a kortizolszintet is és elősegíti az idegrendszer jobb szabályozását.

A tested ellazulhat, az elméd pedig mentesül az állandó érzékszervi túlterheléstől. A sötétben zuhanyozás nemcsak stresszoldó terápiaként működik, hanem javítja az alvást és észrevehető egyensúlyérzettel zárja a napot.

Jobb alvás

A „sötét zuhany” trükkje egy egyszerű, olcsó módszer, amelyet bárki beépíthet a napi rutinjába. Íme néhány tipp, hogy a „sötét zuhanyozást” még intenzívebbé tedd:

• Gyertyafény: Válassz egy halkan égő gyertyát. Ez meleg, nyugtató hangulatot teremt anélkül, hogy megzavarná a sötétséget.
• Lágy zene: A környezeti hangok vagy a halk zene segítenek megnyugtatni a gondolataidat és javítani a koncentrációt.
• Illat: Figyelj a testápolási termékeid illatára. Az illóolajok vagy a nyugtató tusfürdők még kellemesebbé tehetik a rituálét.

Tehát, ha belemerülsz a rohanó mindennapokba, és nem tudsz ellazulni éjszaka, talán egyszerűen le kellene kapcsolnod a villanyt, és a sötétben a víz csobogását kellene hallgatnod esténként. Hidd el, csodát fogsz tapasztalni.

Címlapfotó: 123rf.com