Ennyi étkezés elegendő 50 éves kor felett

Dr. Hartford szerint az idősebb korosztály számára a napi két étkezés az, ami a leghasznosabb lehet hosszú távon. A kutatásai szerint ez nemcsak az anyagcserére van pozitív hatással, de csökkenti a gyulladásos folyamatokat, stabilizálja a vércukorszintet, és segíti a sejtek regenerációját is.

A professzor kiemelte, hogy a modern életforma gyakran túlfogyasztásra ösztönöz – reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora, nassolás – ezek az állandó evési impulzusok túlterhelik az emésztőrendszert, különösen 50 felett. Ilyenkor már a szervezetnek több időre van szüksége a regenerációhoz, és az állandó emésztés akadályozza ezt a folyamatot.

A két étkezés elosztása a nap során egyénfüggő lehet, de a kutatásban résztvevők közül sokan a késői reggeli és a kora esti vacsora kombinációját választották. A tanulmány szerint ezzel az időzítéssel a szervezet hosszabb pihenőidőt kap, így könnyebben indulnak be az öngyógyító folyamatok, valamint mérséklődik az inzulinrezisztencia kialakulásának esélye is.

Ez a módszer különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, vagy egyszerűen egészségesebben szeretnék átlépni az ötvenedik életévüket.

Leadfotó: 123RF