Ezzel a napi két perces mozdulatsorral csökkenhet a combzsír

A megoldás kulcsa egy rendkívül egyszerű, ám hatékony gyakorlat: a lassított tempójú guggolás, amit kiegészít egy rövid nyirokstimuláló masszázs. A módszer lényege, hogy reggel és este elvégzel egy 1-1 perces, lassított, mély guggolássorozatot, ami fokozza a véráramlást és beindítja a combizmok intenzív munkáját. Ezután pedig egy 1 perces kézi masszázzsal vagy egy nyirokmasszírozó kefével átdörzsölöd a combjaidat alulról felfelé – mindig a nyirokáramlás irányában.

Ez a kettős hatás – az izommunka és a keringésjavítás – azért különösen hatékony, mert nemcsak a zsírégetést támogatja, de a narancsbőrt is csökkenti, és idővel feszesebbé teszi a bőrt. A gyakorlat egy hét után már érezteti hatását: a comb nemcsak formásabbnak, de tónusosabbnak is tűnik. Ráadásul ha rendszeresen végzed, hosszú távon hozzájárul a zsírpárnák eltüntetéséhez is – különösen akkor, ha mellé még odafigyelsz a folyadékbevitelre, és kerülöd a feldolgozott szénhidrátokat.

Fontos azonban, hogy a mozdulatokat szabályosan végezd: a guggolás közben a térded ne menjen a lábujjaid elé, és tartsd a hátad egyenesen. A masszázst pedig mindig olajjal vagy testápolóval végezd, hogy ne sértsd meg a bőröd. Ez a mindössze négy perces napi rutin nem tűnik soknak – de ha következetesen beépíted a napirendedbe, a tükörben egyre karcsúbb combokat láthatsz viszont.

Leadfotó: 123RF