A „lelkek órája” 

A spirituális világban hajnali 3 órát gyakran nevezik a „lelkek órájának” vagy a „boszorkányok órájának”, mivel egyes hiedelmek szerint ilyenkor a spirituális energia a legerősebb. Egyes ezoterikus nézetek szerint ebben az időszakban a tudatalattink fogékonyabb az univerzum üzeneteire, és gyakrabban ébredhetünk fel egyfajta belső hívásra, amely irányt szeretne mutatni számunkra. Azok, akik hisznek az energiaáramlásban és az univerzum jelzéseiben, úgy vélik, hogy ha valaki rendszeresen ebben az időpontban ébred fel, akkor érdemes figyelni a belső érzéseire, mert fontos felismerésekhez juthat. De a hajnali ébredések okai között az életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak. Az esti koffein- vagy alkoholfogyasztás, a túl késői vacsora, illetve a nem megfelelő alvási környezet mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az alvásunk megszakadjon. A modern technológia sem segít ebben, hiszen a lefekvés előtti képernyőhasználat megzavarhatja a melatonintermelést, amely a pihentető alvás egyik kulcsa. A túl magas szobahőmérséklet vagy a zajok szintén gyakori okai az éjszakai ébredéseknek. Ha rendszeresen hajnali 3 órakor ébredsz fel, akkor érdemes kipróbálni néhány egyszerű módszert annak érdekében, hogy az alvásod folyamatos és pihentető legyen. A stressz csökkentése meditációval, légzőgyakorlatokkal vagy nyugtató esti rituálékkal például segíthet megelőzni az éjszakai ébredéseket. Az alvási környezet optimalizálása, mondjuk egy sötétebb, csendesebb hálószoba kialakítása szintén hasznos lehet, de az is fontos, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le, és lehetőleg ugyanakkor is kelj fel, hogy a tested megszokja a stabil alvási ritmust.

 

Leadfotó: 123rf