3. A „Csak légy hálás” szabály - Amikor hálásak vagyunk valamiért, a szervezetünk több dopamin és szerotonin neurotranszmittert termel - és ezek feldobják a hangulatunkat. Szép, mondhatnánk, ha van miért hálásnak lennünk. De nem ússzuk meg ilyen könnyen. Az Indianai Egyetem pszichológusai egy nemrég készült tanulmányukban megállapították, hogy a hála érzése az agy egy nagyon specifikus régiójához rendelhető - amely röviden szólva edzhető, mint egy izom. Más szóval: a hála gyakorolható! Ezért van a „csak légy hálás” szabály: minden nap szánj egy pillanatot arra, hogy átgondolj három dolgot, amiért aznap hálás vagy (például este hazafelé menet vagy lefekvés előtt a fürdőszobában tett utolsó utad során). Ez lehet a frizurád, ami ma nagyon jól tartotta magát, a kedves kolléga, aki észrevette, hogy nem érzed jól magad, vagy valami általánosabb dolog, például a gyönyörű otthonod. Ez nem csak egy kis boldogságpillanatot ad, hanem arra is edzi a szemedet, hogy meglásd a pozitívumokat - és ideális esetben ez idővel még mély és hosszú távú elégedettséggé is alakul.