Azt gyanítod, hogy túlterhelt az agyad? Ne aggódj, vannak egyszerű tippek arra, hogyan tudod edzeni a figyelmedet. Mivel a hangsúly a médiafogyasztáson van, érdemes ezt eleinte korlátozni. Állíts be magadnak fix időpontokat, hogy mikor és mennyi időt tölthetsz naponta az Instagramon és hasonlókon. Az is hasznos lehet, ha például a hálószobában vagy a konyhában nem használod a mobiltelefont vagy a laptopot. Így ott az alvásra vagy a főzésre koncentrálhatsz. A nem médiás tevékenységek, például az olvasás vagy a rejtvények megoldása szintén segít a figyelem edzésében. Azonban engedélyezz magadnak rendszeres szüneteket, különösen az elején, például 20 perc koncentrált olvasás után. Ha úgy érzi, hogy rövid figyelmét mögöttes problémák okozzák, ezek a tippek természetesen csak korlátozott mértékben segítenek. Az egyik lehetséges tünet lehet, hogy állandóan negatív gondolataid vannak, amikor koncentrálni próbálsz. Ebben az esetben tanácsos szakember segítségét kérni, hogy kiderüljön az ok, és új gondolkodási mintákat alakíts ki.