Ha két étkezés között gyakran rád tör az éhség, nem mindegy, milyen gyümölcsöt választasz, hiszen egyes fajták jóval tartalmasabb nassolnivalónak bizonyulhatnak.

Nem minden gyümölcs laktat ugyanúgy

A gyümölcsök remekül beilleszthetők az egészséges étrendbe, és akkor sem kell lemondani róluk, ha valaki fogyni szeretne. Mégsem mindegy, melyiket választjuk, különösen akkor, ha az a célunk, hogy egy kisebb adag után minél tovább ne érezzünk éhséget. A jóllakottság szempontjából ugyanis számít a gyümölcs rost- és víztartalma, valamint az is, hogy mennyire energiadús. A rost lassíthatja az emésztést, így segíthet abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, miközben a magas víztartalom növeli az étel térfogatát anélkül, hogy rengeteg kalóriát vinnénk be. Ezért egy egészben elfogyasztott, lédús gyümölcs sokszor jobb választás lehet két étkezés között, mint egy pohár gyümölcslé vagy egy kisebb adag aszalt gyümölcs. Az alma és a banán természetesen továbbra is jó választás, ám akad egy másik, kevésbé felkapott gyümölcs, amely különösen jó rostforrás, és emiatt kifejezetten tartalmas nassolnivaló lehet. Ha ráadásul a héjával együtt fogyasztjuk, még több rostot vihetünk be.