A körte lehet a titkos favorit

A szóban forgó gyümölcs a körte, amely egy közepes méretű darabonként nagyjából 6 gramm rostot tartalmaz, miközben energiatartalma viszonylag alacsony. A rostok és a magas víztartalom együtt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy körte elfogyasztása után tovább tartsuk magunkat jóllakottnak, ezért fogyókúra alatt is praktikus választás lehet. A körte ráadásul nemcsak a rost miatt érdekes: káliumot, C-vitamint és más hasznos növényi vegyületeket is tartalmaz. A héját sem érdemes automatikusan eltávolítani, hiszen a rost egy része éppen ott található. Egy közepes körte körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, így önmagában is jól beilleszthető egy tudatosan összeállított étrendbe. Nem arról van szó, hogy a körte valamiféle „fogyasztó gyümölcs”, vagy hogy minden esetben tovább laktatna, mint az alma vagy a banán, de a magas rosttartalma miatt kifejezetten jó választás lehet, ha olyan gyümölcsöt keresel, amely nem csak gyorsan elmulasztja az édesség utáni vágyat, hanem tartalmasabb nassolnivaló is.

 

Leadfotó: 123rf