Sokak számára a reggel elképzelhetetlen egy csésze kávé nélkül, és van, aki még ki sem nyitja rendesen a szemét, máris a kávéfőző felé veszi az irányt. A szakértők szerint azonban éppen ez lehet az egyik oka annak, hogy a koffein idővel egyre kevésbé fejti ki a kívánt hatását.

Nem biztos, hogy az ébredés utáni első percek a legjobbak

A legtöbb embernek megvan a reggeli rutinja: megszólal az ébresztő, irány a fürdőszoba, majd szinte automatikusan készül az első kávé. Sokan úgy érzik, nélküle el sem tudnák kezdeni a napot, ezért minél hamarabb szeretnék elfogyasztani.

Csakhogy a szervezet működése ennél jóval összetettebb. Ébredés után ugyanis a test természetes módon is elkezdi fokozni az éberséget. Ebben fontos szerepet játszik a kortizol, amelyet gyakran stresszhormonnak neveznek, valójában azonban a normál napi ritmus szabályozásában is kulcsszerepe van. A kortizolszint reggel, közvetlenül az ébredést követően természetes módon magasabb, így a szervezet ilyenkor külső segítség nélkül is azon dolgozik, hogy felébredj.

Éppen ezért a szakértők szerint nem feltétlenül érdemes az első korty kávét azonnal az ágyból felkelve meginni. Sokan mégis ezt teszik, majd néhány óra múlva úgy érzik, ismét elfogy az energiájuk, és újabb adag koffein után nyúlnak.

Persze ez nem jelenti azt, hogy a reggeli kávé káros lenne, vagy mindenkinek változtatnia kellene a szokásain. A kérdés inkább az, hogy valóban a lehető legjobb időpontban fogyasztjuk-e el.

A következő oldalon megmutatjuk, mikor lehet ideális meginni az első kávét, és milyen hibákat érdemes elkerülni, ha azt szeretnéd, hogy a koffein valóban segítsen éberebbnek maradni.