Az alvás az egyik legfontosabb regeneráló folyamat a szervezet számára, mégis sokan észrevétlenül olyan szokásokat alakítanak ki, amelyek hosszú távon komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Nemcsak az számít ugyanis, mennyit alszunk, hanem az is, hogyan.

Az alvás minősége többet számít, mint gondolnánk

Az elmúlt évek kutatásai egyre világosabban mutatják, hogy az alvás minősége és körülményei szoros kapcsolatban állnak a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, valamint az általános halálozási kockázat alakulásával. A krónikus alváshiány, a rendszertelen lefekvési idő és az éjszakai megszakítások mind fokozhatják a szervezet stresszterhelését, emelhetik a vérnyomást és gyulladásos folyamatokat indíthatnak el. A kutatók szerint az alvás nem passzív állapot, hanem aktív biológiai folyamat, amely során a hormonrendszer, az idegrendszer és a keringés is finoman összehangolt működésben van. Ha ebbe a rendszerbe tartósan hiba csúszik, annak hosszú távú következményei lehetnek. Különösen aggasztó, hogy sokan teljesen hétköznapinak tartanak bizonyos esti rutinokat, amelyek valójában évek alatt mérhető egészségkárosító hatást fejthetnek ki. A probléma nem látványos, nem egyik napról a másikra jelentkezik, éppen ezért alattomos.