Nem krém, nem kapszula, nem csodaszer. Van három egyszerű mozgásforma, amelyekről a szakértők szerint azonnal meg lehet mondani, milyen „biológiai korban” van a tested.

A fiatalos test nem a születési dátumnál kezdődik

Az öregedést hajlamosak vagyunk ráncokban, ősz hajszálakban és fáradtságban mérni. Pedig az orvosok és mozgásszakértők szerint a valódi állapotunkat sokkal pontosabban mutatja meg az, hogyan mozgunk. Nem az számít, hány évesek vagyunk papíron, hanem hogy mit tud a testünk gond nélkül elvégezni.

50 év felett a legnagyobb változás nem a súlyban vagy az izomtömegben történik, hanem a mobilitásban, az egyensúlyban és az erő–koordináció kapcsolatában. Ezek azok a területek, amelyek ha romlanak, azonnal „idősebbnek” láttatják a mozgást – és nemcsak kívül, hanem belül is.

A szakértők gyakran használnak egyszerű mozgásteszteket arra, hogy felmérjék valaki valódi fizikai állapotát. Ezek nem edzőtermi rekordok, hanem alapmozgások, amelyek azt mutatják meg, mennyire működik jól együtt az izomzat, az idegrendszer és az ízületek.

A jó hír az, hogy ezek nem extrém gyakorlatok, és nem is sportolói múlt kell hozzájuk. A rossz hír viszont az, hogy sokan már 50 felett sem tudják őket fájdalom, bizonytalanság vagy kapkodás nélkül végrehajtani – pedig ez lenne a kulcs a fiatalos testérzethez.

És itt jön a meglepő rész: ha ezt a három alapgyakorlatot stabilan, kontrolláltan meg tudod csinálni, a tested nagy valószínűséggel évtizeddel fiatalabb állapotban van, mint amit a korod sugallna.

De melyek ezek pontosan?

Lapozz a második oldalra, ahol kiderül, melyik az a 3 gyakorlat, amely valóban elárulja, mennyire „fiatal” a tested – és miért számítanak ennyire.