Sokan azt hiszik, a hasi zsír ellen csak kemény edzéssel és koplalással lehet harcolni, pedig a test éjszaka is aktívan dolgozik. A japánok régóta használnak egy módszert, amely pontosan ezt az időszakot fordítja zsírégető előnnyé.

Amikor a tested éjszaka dolgozik helyetted

A modern életmód egyik legnagyobb ellentmondása, hogy miközben nappal egyre kevesebbet mozgunk, éjszaka sem hagyjuk igazán regenerálódni a szervezetünket. A késői vacsorák, a képernyők fénye, a felborult alvásritmus mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyagcsere lelassuljon, a hasi zsír pedig makacsul megmaradjon. Pedig alvás közben a testünk valójában kulcsfontosságú hormonális és anyagcsere-folyamatokat végez, amelyek döntően befolyásolják, mennyi zsírt raktározunk el, és mennyit használunk fel energiaként. Kutatások szerint az éjszakai regeneráció minősége közvetlen kapcsolatban áll az inzulinérzékenységgel, a kortizolszinttel és az úgynevezett barna zsírszövet aktivitásával is. Ez utóbbi különösen fontos, mert ez a zsírtípus nem raktároz, hanem hőt termel, vagyis energiát éget. A japán életmódban régóta központi szerepet kapnak azok az esti szokások, amelyek nem megzavarják, hanem éppen támogatják ezeket a folyamatokat. Nem véletlen, hogy a hasi elhízás Japánban jóval ritkább, mint a nyugati országokban, még akkor is, ha az étrendjük szénhidrátban gazdagabbnak tűnik. A különbség sokszor nem a nappali, hanem az esti rutinban rejlik.