Az ünnepi hangulat ellenére a december sokaknak az álmatlan éjszakákról szól. De vajon mi okozza ezt, és mit tehetsz, hogy végre kipihenten ébredj?

Mi áll az álmatlanság hátterében?

Decemberben sok minden megváltozik: a nappalok rövidebbek, a hőmérséklet csökken, az ünnepi fények és dekorációk mindenhol ott vannak. Észrevetted már, hogy ilyenkor a szokásosnál nehezebben alszol el, vagy gyakrabban felébredsz éjszaka? Nemcsak a karácsonyi készülődés stressze állhat a háttérben, hanem a tested természetes biológiai ritmusának változása is.

A szervezetünk belső órája – a cirkadián ritmus – érzékeny a fényre, a hőmérsékletre és a napi rutinra. A rövidebb nappalok és a hidegebb, sötétebb reggelek miatt a melatonin termelése változhat, ami közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. Emellett az ünnepi időszakban a késői vacsorák, a kávé és a cukros édességek is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nehezebben aludjunk el.

Ha kíváncsi vagy, mi az, ami ténylegesen rontja az alvásodat decemberben, és hogyan lehet ellene hatékonyan védekezni, lapozz a második oldalra – a megoldások egyszerűek, de nagyon hatásosak.