A hálószobád hangulata többet számít, mint gondolnád – különösen a mennyezeté. De vajon melyik az a szín, amely bizonyítottan segíti az elalvást?

A nyugalom pszichológiája

Ha esténként hosszú percekig forgolódsz az ágyban, és nem érted, miért nem jön álom a szemedre, könnyen lehet, hogy nem a kávé, nem a stresszes nap és még csak nem is a képernyőid tehetnek róla. A lakberendezők és alváskutatók szerint ugyanis van egy olyan elem a hálószobában, amire a legtöbben nem fordítanak figyelmet, pedig rejtett módon, de erőteljesen hat az idegrendszerre is: ez pedig a plafon. Azt hinnénk, csak a falak színe vagy az ágynemű mintája számít, pedig van valami, amit minden este hosszú percekig nézünk anélkül, hogy tudatosítanánk.

A mennyezet pszichológiai hatása régóta kutatott terület: a térérzetet, az alváskészséget, a pihenés minőségét és az idegrendszeri lecsendesedést is befolyásolja. A szakértők szerint a túl élénk, túl sötét vagy éppen túl vibráló árnyalatok – bár divatosak lehetnek – sokszor éppen hogy fokozzák az éberséget, nem pedig csökkentik. A túl világos fehér pedig furcsán steril hatást kelthet, ami szintén nem segít az ellazulásban.

A lakberendezők gyakran hangsúlyozzák: a plafon a „5. fal”, amelyet legalább annyira tudatosan kellene kezelni, mint a többit. Ha rosszul választasz színt, azt minden este „visszakapod” – szó szerint. A jó hír viszont az, hogy egyetlen egyszerű, könnyen kivitelezhető döntéssel sokat javíthatsz az alvásminőségeden, méghozzá anélkül, hogy nagy felújításba vágnál.

A szakértők az utóbbi években egyetlen árnyalatot emeltek ki újra és újra mint a pihentető éjszakák titkos kulcsát. Egy olyan színről van szó, amely megnyugtatja a légzést, csökkenti a stresszhormonokat, és természetes módon lassítja a gondolatok zakatolását.

Hogy pontosan melyik ez a szín? A második oldalon kiderül.