Az ásványianyag-kiegészítők sokak számára a mindennapi egészségmegőrzés részét jelentik, ám könnyű túlzásba esni velük: egyetlen rossz kombinációval akár komoly veszélynek is kiteheted magad.

A kevesebb néha több

Ma már szinte természetesnek számít, hogy valaki rendszeresen szed valamilyen vitamint vagy ásványi anyagot. Sokan magnéziumot használnak az idegrendszer támogatására vagy az izomgörcsök csökkentésére, mások a káliumot tartják fontosnak az energiaszint fenntartásához vagy a szív működésének támogatásához. Ezek az anyagok valóban nélkülözhetetlenek, hiszen a szervezet ideg- és izomműködéséhez, a szívritmus szabályozásához és a sejtek közötti egyensúly fenntartásához is hozzájárulnak. 

Mégis sokan megfeledkeznek arról, hogy a szervezet ezt az érzékeny egyensúlyt alapvetően a vesén keresztül szabályozza, és ha valaki túl sok táplálékkiegészítőt szed, vagy olyan krónikus betegséggel él, amely megnehezíti az elektrolitok kiválasztását, akkor a jó szándék könnyen kockázattá válhat. A túlzott mennyiségek halmozódása ugyanis nem azonnal érezteti a hatását, így a háttérben lassan kialakulhat egy olyan túlterheltségi állapot, amely egy ponton akár életveszélyes következményekbe torkollik. Éppen ezért a népszerű és általában ártalmatlannak gondolt ásványi anyagok szedése sem történhet ellenőrzés nélkül, különösen akkor, ha valaki többfélét, nagyobb dózisban kombinál. A látszólag ártalmatlan szokás ekkor már nem az egészséget szolgálja, hanem komoly veszélyforrássá válhat.