A japán légzőgyakorlat, amitől laposabb lesz a has néhány nap alatt

A módszert Miki Ryosuke japán színész és fitneszszakértő dolgozta ki, miután egy légzéstechnikával kapcsolatos terápiát kipróbálva meglepően gyorsan kezdett fogyni. Saját elmondása szerint pár hét alatt több mint tíz kilótól szabadult meg úgy, hogy nem járt edzőterembe. A technika lényege az úgynevezett „long-breath”, vagyis „hosszú légzéses” gyakorlat, amely napi néhány perc gyakorlással is hatásos. A módszer során a testet egyenes tartásban kell tartani, majd mélyen, tudatosan kell lélegezni: két másodpercig lassan beszívni a levegőt, majd hét másodpercig hosszan, erőteljesen kifújni. Közben a hasizmokat végig feszesen kell tartani, mintha befelé próbálnánk húzni őket.

Ez az egyszerűnek tűnő gyakorlat nemcsak a tüdőt edzi, hanem a test mélyizmait is aktiválja, különösen a hasfalban találhatókat. A hosszú kilégzés közben a test oxigénfelhasználása fokozódik, a szervezet több energiát éget el, a légzőizmok és a törzsizmok pedig megerősödnek. Ennek köszönhetően a has természetes módon kezd el laposodni és feszesedni, a testtartás javul, a szervezet oxigénellátása pedig egyensúlyba kerül. A japán szakemberek szerint a módszer nemcsak esztétikai előnyökkel jár: csökkenti a stresszt, javítja az emésztést, és serkenti a nyirokkeringést is. Napi néhány perc gyakorlás már néhány napon belül érezhetően megváltoztatja, hogyan érzed magad a bőrödben – és a tükörben is látni fogod az eredményt.

 

Leadfotó: 123rf