A dietetikusok szerint a kor előrehaladtával nem az számít, hogy mennyit eszünk – hanem hogy hányszor. De vajon mi az az étkezésszám, ami valóban támogatja az egészséget 50 felett?

Ahogy múlnak az évek, testünk működése finoman, de folyamatosan változik. Az anyagcsere lassul, az izomtömeg természetes módon csökken, a szervezet vízmegtartó képessége visszaesik – mindez pedig közvetlenül kihat arra, ahogyan az ételt feldolgozzuk. Amit 25 évesen még gond nélkül megemésztettünk és azonnal energiává alakítottunk, az 50 fölött gyakran már megterhelő, savasodást, puffadást, lassúságot, sőt hízást okozhat. Sokan mégis ragaszkodnak ahhoz a gyakorlatként évtizedek óta rögzült mintához, hogy „napi ötszöri étkezés a jó”, holott ez az ajánlás eredetileg egészen más életmódból indult ki. Az évtizedekig irodában ülő, rendszertelenül mozgó, stressz alatt élő szervezetnek egészen másra van szüksége.

A szakértők egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet arra, hogy az 50 év felettiek számára a túl gyakori étkezés megterhelheti az emésztőrendszert. Az állandó inzulinválasz, a folyamatos „emésztési üzemmód” nemcsak fáradtságot és lassultságot, hanem gyulladásos folyamatokat és súlygyarapodást is előidézhet. Ilyenkor ugyanis a testnek nincs ideje regenerálódni két étkezés között. És ami talán a legfontosabb: az étvágyérzet is változik. Sokan csak megszokásból esznek, nem pedig valós éhségérzetre reagálva – ez pedig hosszú távon kifejezetten hátráltathatja a testi-lelki jóllétet.

Felmerül tehát a kérdés: ha az étkezések számát csökkenteni érdemes, akkor mennyi az ideális? Mi az a pont, amikor a test nem marad energia nélkül, de mégis megkapja azt az időt, amelyre a regenerációhoz szüksége van?

A válasz az alábbi oldalon derül ki, és lehet, hogy meglepően kevés.

Lapozz a következő oldalra, ahol eláruljuk a dietetikusok által ajánlott optimális étkezésszámot 50 év felett.