A legtöbb táplálkozástudományi szakértő ma már abban egyetért, hogy 50 év felett a napi 2-3 étkezés bőven elegendő a szervezet számára – feltéve, hogy ezek az étkezések valódi, tápanyagdús ételekből állnak. Ennek oka egyszerű: a kevesebb étkezés hosszabb szünetet enged két étkezés között, ami segíti az inzulinszint stabilizálását, tehermentesíti az emésztőrendszert, és hozzájárul a testsúly könnyebb szabályozásához.

A „napi háromszori étkezés” modellje nem új, ám az utóbbi években tudományos kutatások sora támasztotta alá, hogy az idősebb korosztálynál kifejezetten előnyös. A hosszabb szünetek segítik a sejtregenerációt, erősítik az anyagcserét, és támogatják a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait. A napi 2-3 étkezés ugyanakkor nem jelent kevesebb kalóriát vagy tápanyagot: a hangsúly sokkal inkább a minőségen van. Több zöldség, jó minőségű fehérje, egészséges zsírok, lassú felszívódású szénhidrátok – és kevesebb cukor, feldolgozott termék, „gyors megoldás”.

Sokan arról számolnak be, hogy már néhány hét után tapasztalható: könnyebbnek érzik a testüket, jobb a közérzetük, javul az alvásuk, és a puffadás, fáradékonyság is csökken. Az éhségérzet stabilabbá válik, a falási rohamok visszaszorulnak. A test végre megkapja azt, amire valóban szüksége van: időt.

Fontos azonban hangsúlyozni: mindez nem diéta, nem tiltás, és nem korlátozás. Inkább ritmus, amely összhangot teremt a szervezet és a mindennapok között.

Leadfotó: 123RF