Egy amerikai kutatásban azok, akik naponta kétszer ittak 2 deci meggylevet, átlagosan 40–50 perccel tovább aludtak, és jobb minőségű alvásról számoltak be.

A meggy antioxidánsai – főként az antocianinok – ráadásul csökkentik a gyulladást és a stresszhormonok szintjét, ami szintén hozzájárul a nyugodtabb éjszakákhoz.

Hogyan fogyaszd lefekvés előtt?

Egy marék friss vagy fagyasztott meggy tökéletes választás vacsora után. Ha szezonon kívül van, 100%-os, cukormentes meggylé is megteszi (kb. 1–2 dl elegendő). Fontos, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt, hanem 1,5–2 órával korábban fogyaszd – így a testednek van ideje feldolgozni, és a melatonin hatása is fokozatosan érvényesül.

Bónusz: más természetes „alváskönnyítők”

Ha kombinálni szeretnéd a hatást, próbáld ki a következőket is:

• Egy csésze kamilla- vagy citromfűtea lefekvés előtt.
• Néhány szem dió vagy banán – mindkettő szintén segíti a melatonin és a magnézium beépülését.
• Lefekvés előtt kerüld a koffeint, az alkoholt és az erős fényű képernyőket.

A meggy egy egyszerű, természetes trükk, amitől sokan jobban alszanak: egy marék meggy két órával lefekvés előtt. Ez az apró szokás segíthet újra kiegyensúlyozni a bioritmusodat, ellazítani az idegrendszert, és reggel kipihentebben ébredni.

Címlapfotó: 123rf.com