A hold légzés egy ősi jógikus módszer, amely segít azonnal ellazulni és könnyebben elaludni. Elég csak a bal orrlyukon keresztül lélegezni. A részletekért olvass tovább!

Hogyan működik a hold légzés?

Az alvászavarok mára népbetegséggé váltak: egyre többen szenvednek attól, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak, mire végre sikerül álomba merülniük. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód mind hozzájárulnak ahhoz, hogy este nehezebben tudunk kikapcsolni. Sokan gyógyszerekhez vagy különféle altatókhoz nyúlnak, pedig létezik egy teljesen természetes, ősi módszer is, amelynek segítségével gyorsabban elcsendesíthetjük az elmét. Ez nem más, mint a hold légzés, amely a jóga világából származik, és évszázadok óta a megnyugvást, a belső harmóniát szolgálja.

A hold légzés (eredeti nevén chandra bhedana pranayama) azon alapul, hogy testünk jobb és bal oldalát eltérő energiák uralják. A jógikus tanítások szerint a bal orrlyuk az úgynevezett „holdcsatornához” kapcsolódik, amely a nyugalmat, a befelé fordulást és a pihenést támogatja. Ha ezen keresztül lélegzünk, az idegrendszer paraszimpatikus része aktiválódik, ami csökkenti a pulzust, mérsékli a stresszhormonok szintjét, és elősegíti a testi-lelki ellazulást.

Ha érdekes a folytatás, lapozz!