Létezik egy alig pár perces gyakorlat, amely látványosan feszesíti a hasat – mégis kevesen hallottak róla. Ez a has vákuum technika.

Lapos has

A lapos has mindig is az egyik legvágyottabb cél volt azok körében, akik szeretnék formálni az alakjukat. A modern életmód azonban nem mindig kedvez ennek: a sok ülőmunka, a kevés mozgás és a stressz mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a has körül lerakódjon a felesleg. Sokan ilyenkor azonnal diétába vagy kimerítő edzésprogramba kezdenek, ám létezik egy sokkal egyszerűbb, mégis hatékony módszer, amely mindössze pár percet igényel a napodból.

Ez a technika nem igényel eszközöket, bármikor végezhető, és különösen azoknak lehet nagy segítség, akik nem tudják rendszeresen beiktatni az intenzív edzéseket. A has vákuum gyakorlata nemcsak a külső izmokat dolgoztatja meg, hanem a mélyebb rétegekben található törzsizmokat is, amelyek felelősek a testtartásért és a laposabb hasért.

Hogy pontosan hogyan kell helyesen végezni ezt a gyakorlatot, és miért olyan hatékony a has formálásában, azt a második oldalon mutatjuk meg.