A katonák titkos technikája, amely percek alatt álomba ringat

A második világháború idején amerikai katonáknál dolgozták ki azt a módszert, amit ma is használnak a hadseregben, és amelynek lényege, hogy két perc alatt teljes testi és szellemi ellazulást érjünk el. A technika alapja, hogy a test minden izmát tudatosan ellazítjuk, kezdve az arctól, majd a vállakon és karokon át egészen a lábakig. Ezután mély, lassú légzésre koncentrálunk, miközben az elmét egy nyugodt, békés képre irányítjuk – például arra, hogy egy tó vizén lebegünk, vagy egy sötét szobában fekszünk teljes csendben. A módszer különlegessége, hogy nem igényel semmilyen eszközt, bárhol és bármikor alkalmazható, és még a legstresszesebb környezetben is működik. A hadseregben azért vált nélkülözhetetlenné, mert a katonáknak gyakran zajban, kényelmetlen körülmények között is pihenniük kell, hogy másnap teljesítőképességük ne csökkenjen. A technika hatékonyságát több kutatás is igazolta: a szervezet fiziológiai stresszreakcióit csökkenti, lassítja a pulzust, és elősegíti a mélyalvás gyors elérését. Szakértők szerint néhány hét gyakorlás után bárki elsajátíthatja, és képes lehet két percen belül elaludni, méghozzá gyógyszerek nélkül, teljesen természetes módon.

 

Leadfotó: 123rf