4 reggeli hiba, ami tönkreteszi a fogyókúrádat
Ezeket a reggeli szokásokat kerüld el, ha fogyni szeretnél
-
A reggeli kihagyása – Bár sokan gondolják, hogy így kevesebb kalóriát visznek be, valójában a reggeli hiánya lelassítja az anyagcserét, és később túlzott éhséget okoz, ami túlevéshez vezethet.
-
Cukros kávé vagy üdítő fogyasztása – A magas cukortartalmú italok gyors vércukorszint-emelkedést okoznak, amit hamar zuhanás követ, ezzel pedig egész nap ingadozó energia- és éhségszintet eredményeznek.
-
Fehérje és rost mellőzése – Ha a reggelid csak péksüteményből vagy cukros gabonapelyhekből áll, gyorsan újra éhes leszel. A fehérjében és rostban gazdag reggeli viszont hosszabb ideig jóllakottságot biztosít.
-
Rohanás és stressz már ébredés után – A kapkodva, idegesen indított nap növeli a kortizolszintet, ami elősegíti a hasi zsír raktározását. Pár perc nyugodt, tudatos reggeli rutinnal sokat tehetsz az egészségedért.
Ha ezeket a hibákat elkerülöd, a szervezeted anyagcseréje optimálisabban működik, a diétád pedig sokkal eredményesebb lesz – anélkül, hogy plusz erőfeszítést kellene tenned.
Leadfotó: 123RF
