Ha esténként forgolódsz az ágyban, és sehogy sem jön álom a szemedre, próbáld ki ezt az egyszerű, ősi kéztartást. Pár percen belül érezheted a hatását.

Az álmatlanság elleni természetes megoldás

Az alvás minősége döntő fontosságú az egészségünk szempontjából, mégis egyre többen küzdenek az elalvás nehézségeivel. Az okok sokfélék lehetnek: stressz, túlzott képernyőhasználat, rendszertelen életmód, vagy éppen az, hogy lefekvés előtt még a napi teendőkön jár az agyunk. A kialvatlanság hosszú távon nemcsak fáradtságot okoz, hanem koncentrációs zavarokhoz, hangulatingadozásokhoz, sőt az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet.

Az alvászavarokra sokan gyógyszeres megoldást keresnek, ám ezek mellékhatásai gyakran kellemetlenek, és nem nyújtanak hosszú távú megoldást. Éppen ezért egyre többen fordulnak természetes, mellékhatásoktól mentes módszerek felé, mint például a meditáció, a légzőgyakorlatok vagy a jógából ismert mudrák, vagyis gyógyító kéztartások.

A mudrák évszázadok óta a keleti gyógyászat részét képezik, és az energiapályákra gyakorolt hatásuk révén segíthetnek egyensúlyba hozni a testet és a lelket. Van köztük olyan, amely kifejezetten a nyugodt elalvást támogatja: ellazítja az idegrendszert, csökkenti a szorongást, és lelassítja a zakatoló gondolatokat. A következő oldalon bemutatjuk azt az egyszerű kéztartást, amelyet bárki elsajátíthat, és már néhány perc gyakorlás után érezheti a hatását.