Ezzel a titkos módszerrel 60 másodperc alatt alszol el - akárhol vagy
2025. 08. 12. 21:00
Íme további ötletek és tippek, hogy gyorsan elaludj és mélyálomban töltsd az éjszakát:
- Kapcsold ki az elektronikus eszközöket legalább 30 perccel lefekvés előtt
- Kerüld a koffeint délután 2 óra után
- Tarts rendszeres alvási rutint
- Szellőztesd ki a hálószobát, és legyen sötét, hűvös a környezet
Próbáld ki ma este!
@calmwithclaire_ 4-7-8 breathing with me. This is an amazing practice to activate the parasympathetic nervous system ( rest and digest ). Use it before going to bed!! #sleephacks #sleep #meditation #breathingexercises #breathwork ♬ Our Love Was Beautiful - Instrumental Version - Straight White Teeth
Ha legközelebb álmatlanul forgolódsz, ne a telefonod után nyúlj – inkább lélegezz tudatosan. Ez az egyszerű, „titkos” technika sokaknak már bevált – lehet, hogy ezzel a technikával Te is csak 60 másodpercre vagy a nyugodt alvástól.
