Ez az egyszerű reggeli nemcsak finom és laktató, de a szakértők szerint is tökéletes választás, ha egészségesen szeretnénk indítani a napot.

A táplálkozási szakértők szerint ez az ideális reggeli minden fontos tápanyagot tartalmaz

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés – ezt szinte mindenki hallotta már élete során, mégis sokan hajlamosak elhanyagolni, vagy csak egy gyors kávéval indítani a napot. Pedig a jól összeállított reggeli nemcsak az energiaszintünket határozza meg, hanem kihat a hangulatunkra, az anyagcserénkre és a teljes napi teljesítményünkre is. A dietetikusok szerint nem mindegy, mit eszünk ébredés után: az ideális reggeli kiegyensúlyozott, tartalmaz rostot, fehérjét, lassú felszívódású szénhidrátot és némi zsiradékot is.

A legújabb táplálkozástudományi ajánlások egy olyan reggeli mellett teszik le a voksukat, amely nemcsak finom, hanem egyszerűen elkészíthető, változatosan variálható, és hosszú időre eltelít anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Ez az étel tökéletes egyensúlyt teremt a tápanyagok között, így elkerülhetjük a délelőtti vércukorszint-ingadozást, a fáradékonyságot vagy az édesség utáni sóvárgást.

Sokan azt gondolják, hogy a tökéletes reggeli valamilyen különleges, drága vagy időigényes fogás lehet – pedig ez egyáltalán nem így van. Sőt, a legjobban bevált reggelik épp az egyszerűségük miatt működnek olyan jól. A dietetikusok szerint van egy konkrét reggeli, ami szinte minden szempontból ideális, és amit bátran fogyaszthatunk akár minden nap is.

Mutatjuk, mi ez az étel, és miért javasolják a szakértők egyhangúan: