Mindig elgondolkodsz azon, hogy vajon túl későn iszol egy csésze kávét? Van egy időpont, amikor jobb, ha leteszed a bögrét, különben az alvásod látja kárát. Nézzük, mi az ideális időzítés!

A kávé és az alvás harca

A kávézás sokak számára a nap egyik legnagyobb öröme. Reggel elindít, délután frissen tart, és néha még este is jól esik egy csészével. De vajon meddig ihatjuk úgy, hogy ne rontsa el az éjszakai pihenésünket?

A koffein egy erős stimuláns, amely az idegrendszerre hatva fokozza az éberséget és csökkenti a fáradtságérzetet. Azonban, ha túl későn fogyasztjuk, épp ezt a hatását érezhetjük negatívan: nehezebben alszunk el, gyakrabban felébredünk, és reggel fáradtabban kelünk.

A koffein felezési ideje – vagyis az az idő, amíg a szervezet lebontja az elfogyasztott mennyiség felét – nagyjából 5-6 óra. Ez azt jelenti, hogy ha délután 4 órakor iszunk egy erős kávét, még este 10-kor is jelentős mennyiségű koffein kering a vérünkben. Ha érzékenyebbek vagyunk rá, akkor ez az idő akár hosszabb is lehet!