Mikor igyuk az utolsó kávét?

A kutatások szerint az ideális az, ha a nap utolsó koffeines italát legalább 6 órával lefekvés előtt fogyasztjuk el. Ha például este 11-kor mész aludni, akkor 17 óra után már nem ajánlott kávét inni. Ha korábban fekszel, akkor még korábban érdemes letenni a csészét.

Ez persze egyénenként változhat. Vannak, akik egy esti espresso után is gond nélkül elalszanak, míg mások már egy délutáni cappuccinótól is órákig pörögnek. A genetika és a koffein lebontásának sebessége is szerepet játszik ebben.

Ha gyakran tapasztalsz alvászavarokat, próbálj meg kísérletezni: jegyezd fel, mikor ittad az utolsó kávédat, és hogyan aludtál aznap éjjel. Lehet, hogy meglepődsz az eredményen!

Alternatívák, ha este is innál valamit

Ha esténként is vágysz egy forró italra, de nem akarsz kockáztatni, akkor próbálj ki koffeinmentes kávét, gyógyteákat vagy meleg tejitalokat. Ezek nyugtató hatással lehetnek, és segíthetnek az elalvásban.

A lényeg: ha fontos számodra a pihentető alvás, érdemes odafigyelni arra, mikor iszod az utolsó kávédat. Egy kis tudatossággal megtalálhatod az egyensúlyt a kávézás és a nyugodt éjszakák között!

Leadfotó: 123RF