Így lehet 2 perc alatt elaludni! - Itt az amerikai hadsereg módszere
Van, hogy majd összeesel, mégsem jön álom a szemedre? Nos, ez már a múlt!
Gyakran előfordul, hogy az ember későn ér haza a munkából, vagy egy esti programról, és nem marad ideje arra, hogy rendezze a gondolatait, lenyugodjon, és úgy tudja álomra hajtani a fejét, hogy tényleg csak a pihenésre kelljen összpontosítania. Ilyenkor bizony előfordul, hogy már fekve várjuk azt a pillanatot, amikor tényleg el tudunk majd aludni.
Az amerikai hadsereg módszerével 2 perc alatt aludhatunk el! Mutatjuk, hogyan!
1. Lazítsuk el az arcizmainkat, beleértve a nyelvet, az állkapcsunkat és a szemeink körüli izmokat.
2. Engedjük le a vállainkat amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el a karjainkat, először az egyik, azután a másik oldalon.
3. Figyeljünk oda a légzésünkre, lazítsuk el a mellkasunkat és végül a lábainkat is.
4. Az eddigi lépések egyszerűek voltak, most jöjjön valami nehezebb: próbáljuk meg teljesen kiüríteni az elménket.
