2. Vezess egy “önegyüttérő” naplót - A legnagyobb kritikusunk általában mi magunk vagyunk - a saját gondolataink lehetnek kemények, ítélkezők, sokszor akár már aljasak is. Hosszú távon ez nem csak számunkra lehet teher, hanem a környezetünk számára is. Írj le mindent, ami zavar, majd képzeld el, hogyan reagálnál, ha valaki a környezetedből ezeket mondaná neked. A legtöbbször ekkor jövünk rá, hogy túl szigorúak vagyunk magunkkal - és ettől máris sokkal jobban érezzük majd magunkat.