1. Szánj időt aggodalomra - Az egész napos folyamatos aggódás nagyon hamar boldogtalanná teszi az embert akár tartósan is. Ezért, még akkor is, ha ez furcsán hangzik, tervezz be a napodba egy 10 perces időszakot az aggodalmaskodásra. Ülj be egy csendben szobába, indíts el egy stoppert és írj fel egy lapra mindent, ami az eszedbe jut. A nap ezen rövid időszaka alatt kiaggódhatjuk magunkat, megnyugodhatunk és boldogabbá is válhatunk.