Egy egyszerű teszt, amely a várható élettartammal is összefügghet

A kutatók szerint különösen sokatmondó lehet, hogy milyen könnyedén tudunk leülni a földre, majd onnan felállni, lehetőleg a kezünk segítsége nélkül. Az úgynevezett ülésből felállási teszt során a résztvevőknek álló helyzetből kell leereszkedniük a padlóra, majd ismét felállniuk. A vizsgálat nem elsősorban a gyorsaságot méri, hanem azt, hogy a mozdulat végrehajtásához hány támaszra van szükségünk, illetve mennyire tudjuk megőrizni az egyensúlyunkat. A maximálisan elérhető pontszám tíz, amelyből minden kézzel vagy térddel történő támaszkodásért egy pontot, az egyensúly elvesztéséért pedig fél pontot vonnak le. Egy 2025-ben közzétett kutatásban 4282, 46 és 75 év közötti felnőtt eredményeit elemezték, és átlagosan több mint 12 éven keresztül követték nyomon az egészségi állapotukat. 

Az eredmények szerint a legalacsonyabb, 0–4 pontos eredményt elérők körében közel négyszer akkora volt a természetes okból bekövetkező halálozás kockázata, mint azoknál, akik maximális pontszámot szereztek, még több fontos tényező figyelembevétele után is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tesztből megjósolható, meddig fogunk élni, hiszen az összefüggés nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot. A mozdulat nehézségét sérülések, ízületi problémák és más egészségi tényezők is befolyásolhatják. Ha szeretnéd kipróbálni, csak akkor tedd, ha biztonságosan képes vagy rá, és ne erőltesd a támasz nélküli felállást. A teszt legfontosabb tanulsága, hogy az izomerő, a hajlékonyság és az egyensúly megőrzése az egészséges öregedés szempontjából is kiemelt jelentőségű.

 

Leadfotó: 123rf