Ez a 6 növény kerülhet szóba – de ne várj tőlük csodát

1. Zöld tea

A zöld tea katechineket és koffeint tartalmaz, amelyeknek lehet szerény hatásuk a testsúlyra. Az NIH szerint azonban a vizsgálatok alapján a zöld tea önmagában nem eredményez számottevő fogyást, ezért nem érdemes klasszikus „zsírégetőként” tekinteni rá.

2. Fahéj

A fahéjat gyakran emlegetik a vércukorszinttel és az anyagcserével kapcsolatban. Kutatják, hogy milyen hatással lehet bizonyos anyagcsere-paraméterekre, de jelenleg nem tekinthető bizonyított fogyókúrás szernek. Érdemes inkább fűszerként, változatos étrend részeként használni.

3. Gyömbér

A gyömbér elsősorban emésztést támogató és hányingert enyhítő tulajdonságairól ismert. Egyes kutatások a testsúllyal kapcsolatos lehetséges hatásait is vizsgálták, de az eredmények nem elegendők ahhoz, hogy önálló fogyasztószerként lehessen ajánlani.

4. Cayenne-bors

A csípős paprikában található kapszaicin az anyagcsere és a hőtermelés szempontjából is kutatott vegyület. A hatás azonban nem olyan jelentős, hogy néhány csípős ételtől önmagában látványos fogyást várhassunk.

5. Fekete kömény

A fekete köményt, illetve annak olaját többféle egészségügyi célból használják, és a testsúlyra, valamint bizonyos anyagcsere-mutatókra gyakorolt hatását is vizsgálták. A bizonyítékok azonban még nem elég erősek ahhoz, hogy biztos fogyókúrás módszerként tekintsünk rá.

6. Guarana

A guarana koffeint tartalmaz, ezért egyes fogyást támogató készítményekben is megtalálható. A koffein átmenetileg fokozhatja az éberséget és bizonyos mértékben befolyásolhatja az energiafelhasználást, de a nagyobb mennyiségű koffein kellemetlen mellékhatásokat, például szapora szívverést vagy ritmuszavart is okozhat.

Fontos különbséget tenni a gyógynövényként, fűszerként vagy teaként fogyasztott növények és a koncentrált étrend-kiegészítő-kivonatok között. A kiegészítők hatóanyag-tartalma jóval magasabb lehet, és gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphetnek. A zöldtea-kivonatok például bizonyos gyógyszerek hatását is befolyásolhatják, ritkán pedig májkárosodással is összefüggésbe hozták őket.

A legfontosabb tehát, hogy egyik növénytől se várjunk csodát. A testzsír csökkentésének alapja továbbra is a megfelelően összeállított étrend, a megfelelő energiabevitel és a rendszeres fizikai aktivitás.

A „zsírfaló” elnevezés jól hangzik, de a valóságban nincs olyan gyógynövény, amely egyszerűen eltünteti a felesleges zsírt. Ha viszont okosan, megfelelő mennyiségben és reális elvárásokkal építed be őket az étrendedbe, egyes növények kellemes és hasznos részei lehetnek az egészséges életmódnak.

Leadfotó: 123RF