Ezek a jelek utalhatnak magnéziumhiányra

A magnézium több száz biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetben, ezért hiánya sokféle tünetet okozhat. Az egyik legismertebb jel az izomgörcs, különösen a vádliban jelentkező éjszakai görcsök, de gyakori panasz lehet az izmok akaratlan rángása vagy a szemhéj időnkénti remegése is.

A hiányállapot emellett fáradékonyságot, koncentrációs nehézségeket, ingerlékenységet és általános gyengeségérzetet is okozhat. Egyesek szívdobogásérzésről vagy fejfájásról számolnak be, bár ezek mögött természetesen számos más egészségügyi ok is állhat.

Nagyobb lehet a magnéziumhiány kockázata azoknál, akik sokat sportolnak, erősen izzadnak, rendszeresen fogyasztanak alkoholt, bizonyos gyógyszereket – például vízhajtókat – szednek, vagy olyan emésztőrendszeri betegségük van, amely rontja a tápanyagok felszívódását.

A szakértők szerint a megelőzésben sokat segíthet a változatos étrend. Jó magnéziumforrásnak számítanak többek között az olajos magvak, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a leveles zöldségek és az étcsokoládé is. Bizonyos esetekben étrend-kiegészítőre is szükség lehet, ennek alkalmazásáról azonban érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.

Ha a tünetek tartósan fennállnak, súlyosbodnak, vagy izomgörcsök mellett szívritmuszavar, jelentős gyengeség vagy egyéb panaszok is jelentkeznek, mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni. A hasonló tünetek ugyanis nem kizárólag magnéziumhiányra utalhatnak, ezért szükség lehet kivizsgálásra is.

A nyári hónapok végén sokan érzik magukat kimerültebbnek, de ezt nem érdemes automatikusan a hőség számlájára írni. Néha a szervezet egy egyszerű hiányállapottal próbálja felhívni magára a figyelmet – éppen ezért fontos, hogy időben felismerjük a figyelmeztető jeleket.

Leadfotó: 123RF