A kapkodó ébredés és az azonnali rohanás komoly terhelést jelenthet

A szakértők szerint az egyik leggyakoribb reggeli hiba a hirtelen felpattanás az ágyból, amelyet azonnali kapkodás, telefonellenőrzés, e-mailek olvasása és sietség követ. Ébredéskor a szervezetben természetes módon megemelkedik a kortizol és az adrenalin szintje, hiszen a test felkészül az aktív nappali működésre. Ha azonban valaki az ébredés pillanatában már stresszes helyzetbe sodorja magát, például azonnal a telefonján olvassa a munkahelyi üzeneteket, késés miatt rohan, vagy egyetlen mozdulattal kiugrik az ágyból, a szimpatikus idegrendszer még intenzívebb működésbe kezd. Ennek következtében a pulzus felgyorsul, az erek összehúzódnak, a vérnyomás pedig a természetes reggeli emelkedésnél is magasabbra ugorhat. A kutatások szerint éppen a reggeli órákban fordul elő a legtöbb szív- és érrendszeri esemény, ezért különösen fontos, hogy a nap indítása ne fokozza tovább ezt az élettani terhelést. A szakemberek azt javasolják, hogy ébredés után érdemes néhány percet az ágy szélén ülve tölteni, lassan felállni, kerülni a felesleges kapkodást, és nem rögtön a telefon értesítéseivel kezdeni a napot. Egy nyugodtabb reggeli rutin, néhány perc könnyű nyújtózkodás, elegendő folyadék fogyasztása és a stressz fokozatos csökkentése segíthet abban, hogy a szervezet kevésbé heves vérnyomás-emelkedéssel reagáljon az ébredésre. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik már magas vérnyomással élnek, vagy fokozott szív- és érrendszeri kockázattal rendelkeznek.

 

Leadfotó: 123rf