Reggelente egyre több hajszál marad a párnán, a zuhany lefolyója pedig gyanúsan gyorsan megtelik? A hajhullás mögött rengeteg ok állhat, de a táplálkozás is kulcsszerepet játszik. Bár csodaszerek nem léteznek, vannak olyan élelmiszerek, amelyek megfelelő tápanyagtartalmuk miatt valóban támogathatják az egészséges hajnövekedést.

Nem csak a samponon múlik

A hajhullás az egyik leggyakoribb szépségprobléma, amely szinte mindenkit érint élete során legalább egyszer. Stressz, hormonális változások, vashiány, pajzsmirigyproblémák, fogyókúra, betegségek vagy akár az évszakváltás is okozhat átmeneti hajvesztést. Éppen ezért sokan azonnal új sampont, hajszeszt vagy étrend-kiegészítőt keresnek, remélve, hogy ezek majd megoldják a problémát.

Pedig a haj egészsége belülről kezdődik. A hajszálak folyamatosan növekednek, ehhez pedig vitaminokra, ásványi anyagokra, fehérjére és megfelelő energiaellátásra van szükségük. Ha a szervezet ezekből hiányt szenved, a hajhagymák gyakran az elsők között "spórolnak", hiszen a test számára nem a haj növesztése számít létfontosságú feladatnak.

Éppen ezért a szakemberek szerint hajhullás esetén mindig érdemes az okokat is kivizsgáltatni. Vérvizsgálattal kiderülhet például a vas-, B12-, D-vitamin- vagy cinkhiány, de hormonális eltérések is állhatnak a háttérben. Ha azonban komoly betegség nem igazolódik, az étrend optimalizálása sokat segíthet abban, hogy a hajhagymák újra megkapják a működésükhöz szükséges tápanyagokat.

A közösségi médiában persze rengeteg "csodadiéta" és "hajnövesztő étel" kering, de ezek jelentős része túlzó ígéreteket tesz. A tudomány jelenlegi állása szerint nincs olyan egyetlen élelmiszer, amely önmagában megállítaná a hajhullást. Viszont vannak olyan alapanyagok, amelyek rendszeres fogyasztása bizonyítottan hozzájárulhat az egészséges haj növekedéséhez.

A második oldalon mutatjuk azt a három ételcsoportot, amelyeket a dietetikusok és bőrgyógyászok is gyakran említenek, ha a haj egészségéről van szó.