A lefekvés előtti „kanálnyi trükk” alapja a natúr mogyoróvaj vagy mandulavaj, hozzáadott cukor és adalékanyagok nélkül. Ezek az olajos magkrémek egészséges zsírokat és kevés fehérjét tartalmaznak, amelyek lassan emésztődnek, így nem terhelik meg a szervezetet az éjszaka folyamán.

Az egészséges zsírok egyik előnye, hogy segíthetnek stabilan tartani a vércukorszintet. Ez különösen fontos alvás közben, mert az éjszakai vércukor-ingadozás megzavarhatja a pihenést, és fokozhatja a raktározó folyamatokat. Ha a szervezet nyugodt állapotban marad, nagyobb eséllyel nyúl a meglévő energiatartalékokhoz.

Egy evőkanál cukormentes mogyoró- vagy mandulavaj emellett hozzájárulhat a jóllakottság érzéséhez is. Így kisebb az esélye annak, hogy éjszaka felébredsz éhesen, vagy másnap reggel farkaséhséggel indítod a napot. Ez közvetve támogatja a tudatos étkezést és a fogyási célokat.

Fontos hangsúlyozni, hogy nem csodaszerről van szó. Az esti kanálnyi krém önmagában nem olvasztja le a zsírt, de része lehet egy kiegyensúlyozott életmódnak. A mennyiség kulcsfontosságú: egy evőkanál bőven elegendő, ennél több már felesleges kalóriabevitelt jelenthet.

A legjobb hatást akkor érheted el, ha ez a szokás egy nyugodt esti rutin része: képernyők nélkül, megfelelő alvásidővel és kiegyensúlyozott nappali étkezéssel kiegészítve. Ilyenkor a tested valóban esélyt kap arra, hogy éjszaka ne csak pihenjen, hanem hatékonyan regeneráljon is.

Leadfotó: 123RF