Negyvenéves kor felett a szervezetünk már nem ugyanúgy reagál a terhelésre, mint korábban, és bizonyos tápanyagok pótlása kulcskérdéssé válhat. Van egy vitamin, amelynek hiánya ebben az életkorban különösen komoly következményekkel járhat – még akkor is, ha eleinte csak alig észrevehető tüneteket okoz.

A test csendes átalakulása 40 felett

A negyvenes éveinkbe lépve sokszor apró, de egyértelmű jelekből érezzük, hogy változik a testünk működése. Lassul az anyagcsere, könnyebben rakódnak le a plusz kilók, és a regeneráció is több időt vesz igénybe. Az izomtömeg fokozatosan csökken, miközben a testzsír aránya nőhet, különösen a hasi területen. A hormonális rendszer átalakulása – nőknél a változókor közeledte, férfiaknál a tesztoszteronszint lassú csökkenése – az energiaszintre, a hangulatra és az alvás minőségére is hatással lehet.

Ezzel párhuzamosan a csontok szerkezete is változik. A csontépítés és a csontlebontás egyensúlya megbillenhet, ami hosszabb távon a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet. Ez kezdetben tünetmentes, de évek alatt növelheti a csontritkulás és a törések kockázatát. A szervezet tápanyag-felszívó képessége sem marad érintetlen: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hasznosulása romolhat, így hiányállapotok alakulhatnak ki akkor is, ha az étrendünk egyébként kiegyensúlyozott.

Az immunrendszer működése is fokozatosan gyengülhet, ami gyakoribb fertőzésekhez és lassabb felépüléshez vezethet. Negyven felett ezért már nem csupán az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy a szervezetünk mennyire képes hasznosítani a bevitt tápanyagokat. Egyes vitaminok szerepe ebben az életszakaszban különösen felértékelődik, mert hiányuk nemcsak a közérzetet, hanem a hosszú távú egészségi kilátásokat is befolyásolhatja.