A meglepően hatékony módszer nem más, mint a tudatos, mély légzés álló helyzetben, kiegészítve egy egyszerű testtartással. A szakértők szerint reggelente 1 percig végzett mély, orron keresztüli légzés már önmagában képes felébreszteni a szervezetet.

A gyakorlat lényege egyszerű: állj meg egyenes háttal, talpak a földön, vállak lazán. Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig, tartsd bent 2 másodpercig, majd fújd ki lassan 6 másodperc alatt. Ezt ismételd meg 4–5 alkalommal. Közben emeld fel a karjaidat belégzésnél, kilégzésnél pedig engedd le őket.

Ez a légzéstechnika növeli az oxigénellátást, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és finoman „átkapcsolja” a testedet alvó módból ébrenléti üzemmódba. A vérkeringés felgyorsul, az agy frissebb jeleket kap, az izomzat pedig felkészül a mozgásra.

A legnagyobb előnye, hogy nem stimuláns, így nincs utólagos zuhanás. Sokan számolnak be arról, hogy már az első hét után kevésbé érzik szükségét a reggeli kávénak, vagy legalább későbbre tudják tolni.

A „fényévekkel több energia” tehát nem túlzás: a tested eleve tudja, hogyan ébredjen fel – csak hagyni kell neki azt az egy percet. A kávé pedig maradhat élvezetnek, nem életmentő eszköznek.

Leadfotó: 123RF