A 72 órás villámdiéta lényege és szabályai

A háromnapos villámdiéta alapja az alacsony szénhidrátbevitel és a magas vízfogyasztás, amely együttesen segít csökkenteni a hasi puffadást és a fölösleges vízvisszatartást. A diéta során főként friss zöldségek, sovány fehérjeforrások, például csirke, hal, tojás és joghurt fogyasztása engedélyezett, miközben a finomított szénhidrátok, cukros ételek, fehér lisztből készült termékek, üdítők és édességek teljesen tiltottak. Az étkezések során a rostban gazdag ételek segítik a bélflóra egyensúlyát, miközben a bőséges víz és gyógynövényteák támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. A napi három főétkezés mellett érdemes kisebb, egészséges nassolnivalót, például diót vagy magvakat beiktatni, hogy elkerüljük a túlzott éhségérzetet. A diéta lényege nem az éhezés, hanem a tudatos kalóriacsökkentés és a szervezet vízháztartásának optimalizálása, amely révén már a harmadik nap végére a has látványosan laposabbá válhat. Fontos, hogy a villámdiéta közben kerülni kell a túlzott fizikai megterhelést, ugyanakkor könnyű séta vagy rövid edzés segítheti az anyagcsere javulását. Az eredmény rövid távon motiváló, ugyanakkor a szakértők hangsúlyozzák, hogy a tartós változás a kiegyensúlyozott, hosszú távú étrend és életmód függvénye.

 

Leadfotó: 123rf