Ezekkel a módszerekkel enyhítheted a decemberi ingerlékenységet – már néhány nap alatt is érzed a hatást

A jó hír az, hogy a decemberi ingerlékenység nem egy megváltoztathatatlan állapot – sőt, néhány tudatos lépéssel látványosan enyhíthető. Az egyik leghatékonyabb módszer a fényterápia vagy a minél több természetes fény beengedése. Reggelente, amikor csak lehet, érdemes legalább 15–20 percet a szabadban tölteni, még akkor is, ha borús az idő. A fény közvetlenül hat a szerotonintermelésre, így gyors hangulatjavító hatással bír.

Szintén sokat számít az alvásminőség helyreállítása. A decemberi rohanásban könnyű feláldozni a pihenést, ám a fáradtság az ingerlékenység legfőbb mozgatórugója. Érdemes kialakítani egy esti rutint: lefekvés előtt egy órával már ne használd a telefont, és próbálj minden nap ugyanabban az időben ágyba kerülni. A szervezet így könnyebben visszaáll az egészséges ritmusba.

A stressz csökkentése érdekében gondolj újra a kötelezőnek érzett ünnepi teendőket. Nem kell minden eseményen részt venni, és nem kell tökéletes díszítés vagy hibátlan menüsor ahhoz, hogy a december sikeres legyen. Ha a határaidat tisztábban húzod meg, a feszültség is csökken. Emellett a mérsékelt testmozgás – például egy napi 20 perces séta – bizonyítottan csökkenti a stresszhormonok szintjét, miközben növeli az energiaszintedet.

Végül, de nem utolsósorban, adj magadnak engedélyt arra, hogy ne legyél folyamatosan „ünnepi hangulatban”. A december amúgy is érzelmileg intenzív hónap, tehát teljesen természetes, ha a lelked reagál rá. A türelem önmagaddal szemben ugyanannyira fontos, mint a külső körülmények kezelése.

Leadfotó: 123RF