Így működik a 9 napos tisztítókúra

A legtöbb, angolszász országokban elterjedt 9 napos tisztítókúra egy nagyon egyszerű elvre épül: drasztikusan csökkenti a bevitt kalóriamennyiséget, miközben megnöveli a folyadékfogyasztást, és olyan könnyen emészthető ételeket helyez előtérbe, amelyek tehermentesítik az emésztőrendszert. A program első két napja általában a legszigorúbb: ezeken a napokon kevés, alacsony kalóriatartalmú étel kerül az étrendbe, a fő hangsúly pedig a vízen, a cukrozatlan teákon és a nagyon egyszerű, könnyen feldolgozható italokon van. Ezekhez társulnak olyan természetes alapú italok, mint az aloe vera juice vagy a rostban gazdag turmixok, amelyek célja a vízháztartás rendezése és a puffadás csökkentése. A harmadik naptól kezdve fokozatosan visszakerülnek a könnyű, sovány fehérjék, a friss zöldségek és gyümölcsök, miközben a kúra végig tiltja a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrot, az alkoholt és minden nehezebb fogást. A napi energiabevitel sokszor még így is jóval a megszokottnál alacsonyabb marad, ezért rövid idő alatt észrevehető súlyvesztés történik, ami általában 2 és 4 kilogramm között mozog, de a kúra végére a has térfogata is jelentősen csökkenhet. A látványos változás nagy része természetesen a vízvisszatartás csökkenésének köszönhető, mégis sokan elégedetten zárják a kilenc napot, mert a laposabb has mellett energikusabbnak is érzik magukat. Fontos azonban, hogy bármennyire is csábító a gyors eredmény, a szakemberek hangsúlyozzák: ezek a tisztítókúrák nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, és nem mindenkinek ajánlottak, különösen azoknak nem, akik valamilyen egészségügyi problémával küzdenek.

Leadfotó: 123rf