Mit szabad és mit tilos enni a 7 napos diéta alatt 

A Holt-tengeri diéta hét napja alatt minden az alacsony nátriumbevitelre, a természetes vízhajtó ételekre és a tiszta folyadékfogyasztásra épül. A hét első napjától kezdve teljesen el kell hagyni a hozzáadott sót, ami azt jelenti, hogy még az olyan alapvető élelmiszerek is tiltólistára kerülnek, amelyekhez gyárilag kerül só, így a kenyerek, a sajtok, a felvágottak és a készételek sem férnek bele a diéta kereteibe. A hét során a táplálkozás főként friss zöldségekre, magas víztartalmú gyümölcsökre, natúr rizsre, zabra és sótlan főtt vagy párolt ételekre épül, amelyek nem terhelik meg a szervezet nátriumszintjét, így folyamatosan ösztönzik a víz kiürülését. 

Az italok közül a tiszta víz a legfontosabb, mert ez segíti a sejtek közti folyadék áramlását és a felesleg távozását, de a hozzáadott sót nem tartalmazó gyógyteák is támogathatják a tisztulást, különösen azok, amelyek természetes vízhajtó hatásukról ismertek. A diéta alatt kerülni kell minden olyan ételt és italt, amely visszafoghatná a folyadék leadását, így a szénsavas italok, az alkohol, a feldolgozott termékek, a gyorsételek és a túl fűszeres fogások sem férnek meg a tányéron. A hét végére a szervezet nátriumszintje lecsökken, a vízháztartás helyreáll, és ez a folyamat sokaknál látványos eredményhez vezet, ami akár öt kilogrammnyi súlyvesztést is jelenthet, főként a visszatartott víz kiürülése miatt. A változás ugyan átmeneti, de a közérzetre gyakorolt hatása rendkívül pozitív lehet, mert a test könnyebbnek, a has laposabbnak tűnik, és az ember valóban érzi, hogy megszabadult egy nagy adag felesleges terheléstől.

 

Leadfotó: 123rf