A szakértők szerint az egyik legjobb, kávéhoz adható természetes kiegészítő a fahéj. A fahéj régóta ismert vércukorszint-szabályozó hatásáról: segít abban, hogy az energia ne hirtelen törjön ránk, majd zuhanjon vissza, hanem fokozatosan és egyenletesen szabaduljon fel. Ez a stabilitás az egyik kulcsa annak, hogy kevesebb legyen a napközbeni édességvágy és a „falás”. Emellett a fahéj melegítő hatású, ami támogatja az anyagcserét és a vérkeringést is.

A legfontosabb rész azonban a rendszeresség és a mennyiség. Már napi ½ teáskanál fahéj is elegendő lehet ahhoz, hogy hosszabb távon érezhető változásokat hozzon a közérzetben: könnyebb emésztés, egyenletesebb energia, kevesebb hirtelen éhség. A legjobb, ha a fahéjat közvetlenül a reggeli kávéba kevered – így a koffein élénkítő hatása és a fahéj anyagcsere-támogató tulajdonságai egymást erősítik.

Tovább fokozható a hatás, ha teljes értékű reggelivel párosul – például zabkásával, tojással vagy gyümölcsös-kesudiós joghurttal. Ha pedig valaki szeretné tovább emelni a kávé „jóllakottság-érzetet adó” hatását, 1-2 teáskanál kókusztejet vagy növényi italt is adhat hozzá.

A lényeg egyszerű: nem drasztikus változtatásra van szükség, csupán egy apró kiegészítésre. Gyakran éppen az ilyen kicsi lépések hoznak tartós eredményt.

Leadfotó: 123RF