A fehér krém, ami éjszaka csodaszerként működik

A kulcs a túró vagy a cottage cheese, amelyek egyedülálló módon képesek zsírégető üzemmódba kapcsolni a tested éjszaka. A túró fő fehérjéje, a kazein, lassan emészthető, így órákon át egyenletesen látja el a szervezetet aminosavakkal. Ez azt jelenti, hogy alvás közben is aktív marad az anyagcsere, miközben nem ugrik meg az inzulinszint, így elmarad a zsírlerakódás. A kazein segít megőrizni az izomtömeget, ami kulcsfontosságú a hatékony zsírégetéshez, hiszen az izomszövetek még pihenés közben is energiát használnak fel. Ráadásul a túróban található triptofán – az úgynevezett „boldogsághormon”, a szerotonin előanyaga – segít ellazulni és javítja az alvásminőséget, ami tovább erősíti a szervezet zsírégető folyamatait. Egy kisebb adag natúr túró vagy cottage cheese tehát nemcsak biztonságos esti falat, de egyenesen jótékony hatással is bír. Ha pedig egy csipet fahéjjal vagy néhány szem bogyós gyümölccsel ízesíted, nemcsak ízletes, hanem antioxidánsokban is gazdag lesz. Szakértők szerint ezzel az apró, de hatékony esti rutinnal hosszú távon csökkenthető a testzsír aránya, javítható az anyagcsere és támogatható a minőségi alvás is.

 

Leadfotó: 123rf