A 2 perces teszt: így derítheted ki, hogy veszélyben van-e a szíved

A kétperces teszt lényege, hogy gyorsan és egyszerűen felmérje, milyen állapotban van a szív- és érrendszered, anélkül, hogy orvosi eszközökre lenne szükség. A gyakorlatot bárki elvégezheti otthon: állj fel, majd két percen keresztül emelgesd a térded váltott lábbal, mintha helyben menetelnél, és közben figyeld, hogyan reagál a tested. Ha a mozgás közben vagy után gyorsan kifulladsz, szédülsz, nyomást érzel a mellkasodban, vagy a pulzusod nehezen tér vissza a normális értékre, az annak a jele lehet, hogy a szíved nincs a legjobb formában. Az egészséges szervezet képes gyorsan alkalmazkodni a rövid terheléshez: a pulzus fokozatosan emelkedik, majd a mozgás leállítása után néhány percen belül visszaáll a nyugalmi szintre. Ha ez nem így történik, az a keringési rendszer gyengeségét, az erek merevségét vagy korai szívproblémákat jelezhet. A kutatások szerint az ilyen rövid terheléses tesztek megbízhatóan előre jelezhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, különösen idősebbeknél vagy túlsúlyos embereknél. Ez a két perc tehát sokkal többet árul el, mint gondolnánk: nem csupán a fizikai állóképességről ad visszajelzést, hanem arról is, mennyire hatékonyan működik a keringési rendszered. Ha a teszt közben szokatlan tüneteket észlelsz, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a korai felismerés szó szerint életet menthet.

 

Leadfotó: 123rf