A legjobb reggeli a bélrendszer számára a zabpehely, natúr joghurt és egy kevés lenmag vagy chia mag kombinációja. Ez a keverék rostban, fehérjében és probiotikumokban gazdag, ami egyszerre táplálja a jó bélbaktériumokat és serkenti az emésztést.

A zabpehely béta-glükánjai lassítják a szénhidrátok felszívódását, így stabil vércukorszintet biztosítanak, miközben teltségérzetet adnak. A natúr joghurt probiotikumai erősítik a bélflórát, ami a fogyás szempontjából kulcsfontosságú – hiszen minél egészségesebb a bélmikrobiom, annál hatékonyabb a zsírégetés. A lenmag és a chia mag pedig vízmegkötő képességükkel segítik a salakanyagok távozását, miközben értékes omega-3 zsírsavakkal látják el a szervezetet.

Ha mindezt friss bogyós gyümölcsökkel egészíted ki, természetes antioxidánsokat is beviszel, amik segítenek a sejtek megújulásában és a gyulladások csökkentésében. Ez a reggeli nemcsak táplál, hanem fokozatosan beindítja a szervezet zsírbontó folyamatait – így minden falat egy lépés a lapos has felé.

Leadfotó: 123RF