2. A harag helyes kezelése

A harag egy természetes, sőt néha fontos érzelem, amely figyelmeztet minket, ha valami nincs rendben. Azonban az, hogyan kezeljük ezt az érzelmet, és mindenekelőtt hogyan kommunikáljuk, kulcsfontosságú tényező a kapcsolatok sikerében. A legtöbb esetben a harag – különösen egy kapcsolatban – egy másik érzelemben gyökerezik: a fájdalomban. A problémamegoldás első lépése pedig annak felismerése, hogy mi bántott meg minket és miért, a második lépés pedig az, hogy objektíven kommunikáljuk.

És ezt anélkül tesszük, hogy felemelnénk a hangunkat, vagy csúnya megjegyzéseket tennénk a másik személyre.

Ha sikerül elmagyaráznunk partnerünknek, hogy mi bántott meg minket, és mi okozott dühöt, az jó alapot teremt egy stabil kapcsolathoz, amelyben mindketten kényelmesen és biztonságban érzik magukat.

Ezért olyan fontos ez a két készség egy kapcsolatban.

Íme a lényeg: Dr. Daniel Lobel pszichológus szerint mindkét tulajdonság a biztonságérzetről szól, amelyre mindkét fél vágyik. És nem a hagyományos biztonságérzetről, amely például a 100 százalékos hűséget is magában foglalja. Inkább arról van szó, hogy a partnerek úgy érzik, megbízhatnak egymásban, és biztosak lehetnek abban, hogy partnerük betartja a megkötött megállapodásokat – bármi is legyen az.

Ha hiányzik az elkötelezettség és a harag megfelelő kezelésének képessége, a kapcsolat gyorsan instabillá válik. Dr. Daniel Lobel ebben az esetben a partnerséget „tranzakciósnak” nevezi: „A legutóbbi interakció jellemzi” – magyarázza a párkapcsolati szakértő a „Psychology Today”-nek. „Minden frusztrációt vagy elégedetlenséget az egész kapcsolat aktuális állapotának tekintünk.” Az állandó ítélkezés érzése és a másik személy reakciójától való félelem gyorsan nagyfokú bizonytalansághoz vezethet.

Ezért a legtöbb visszatérő párkapcsolati konfliktusban érdemes ezen a két ponton dolgozni – az elkötelezettségen és a harag kezelésén.

Címlapfotó: 123rf.com