Ezt edd lefekvés előtt

A kutatások egyértelműen rámutatnak arra, hogy a görög joghurt az egyik leghatékonyabb lefekvés előtti étel a gyors fogyás szempontjából. Ennek oka, hogy magas a fehérjetartalma, különösen a lassan emésztődő kazeiné, amely egész éjszaka táplálja az izmokat, miközben elősegíti a zsírégetést. A joghurt emellett könnyen emészthető, nem terheli meg a gyomrot, ugyanakkor segít stabilizálni a vércukorszintet, így elkerülhetők az éjszakai inzulin-ingadozások, amelyek akadályoznák a fogyást. Egy pohár natúr görög joghurt elfogyasztása lefekvés előtt elegendő ahhoz, hogy a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsoljon, ráadásul a benne lévő probiotikumok a bélflóra egyensúlyát is támogatják, ami szintén szoros kapcsolatban áll a testsúllyal. Több amerikai és brit kísérlet is kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik este rendszeresen fogyasztottak magas fehérjetartalmú joghurtot, már néhány nap alatt látványos súlycsökkenést tapasztaltak, sokaknál pedig reggelre mérhetően kevesebb volt a testsúly. Bár a hatás egyénenként eltérhet, a görög joghurt lefekvés előtti fogyasztása bizonyítottan elősegíti a zsíranyagcsere aktiválódását, így akár egyetlen éjszaka is elegendő lehet ahhoz, hogy a mérleg kevesebbet mutasson. Ez a filléres és minden boltban elérhető élelmiszer tehát valódi titkos fegyver lehet azok számára, akik gyors, látványos és tartós eredményre vágynak anélkül, hogy drasztikus diétákba kellene kezdeniük.

 

Leadfotó: 123rf