A kézfej trükk – így ellenőrizheted a hidratáltságodat

A módszer annyira egyszerű, hogy szinte hihetetlen, mégis meglepően beszédes. Csak annyit kell tenned, hogy a kézfejeden a hüvelyk- és mutatóujjaddal összecsípve megemeled kicsit a bőrt, majd elengeded. Ha a bőr szinte azonnal visszaugrik a helyére, az jó jel: nagy valószínűséggel megfelelően hidratált vagy. Ha viszont lassabban simul vissza, és szinte „megtartja” a csípés nyomát, akkor ideje több vizet inni, mert a szervezeted folyadékhiányban szenvedhet.

Ez a trükk persze nem helyettesít orvosi vizsgálatot, de nagyon szemléletes módja annak, hogy egy pillanat alatt képet kapjunk az állapotunkról. És mi a legjobb benne? Bárhol elvégezheted – akár az irodában, a buszon vagy otthon a kanapén, és biztosan mosolyt csal az arcodra, amikor próbálgatod.

Érdemes azonban tudatosan is odafigyelni a folyadékbevitelre: felnőtteknek átlagosan napi 2-2,5 liter vízre van szükségük, amit persze az életmód, a testmozgás és az időjárás is befolyásol. Ha gyakran megfeledkezel az ivásról, segíthet, ha mindig van nálad egy palack víz, vagy ha beállítasz egy időzítőt, ami emlékeztet.

Leadfotó: 123RF